Как отпустить человека. Навсегда

Как отпустить бывшего возлюбленного, мужа? Как перестать страдать по умершему и начать жить? Как преодолеть боль неразделенной любви?

Вы меняетесь 365 раз в году, это происходит каждое утро. Просыпаясь, вы уже новый человек. То, что было вчера, осталось в прошлом, сегодня оно уже неактуально, потому что новый день приносит новые события, проблемы и эмоции.

Это сложно, но научиться отпускать близкого вам человека нужно ради вас сегодняшнего. Наглухо закрывая двери прошлых отношений, вы расчищаете себе дорогу к счастью. Пусть это будет первая ступень, но ведь дорога в тысячу километров тоже начинается с первого шага.

Как отпустить бывшую любовь?

Не нужно скрывать свои чувства, боль и страдания – это эмоции, которые очищают нас. Дайте волю слезам, спустите пар, разбейте тарелки. Как только ваша злость и другой накопившейся негатив выйдут наружу, наступит облегчение. А это – первый этап выздоровления.

Выходя из отношений и избавляясь от душевной зависимости (а она, порой, сильнее физической боли), люди ведут себя странно. Одни торопятся в салон красоты, чтобы кардинально изменить прическу и цвет волос, другие развлекаются в ночных клубах, а третьи заедают горе килограммами пирожных.

В умеренных количествах все из перечисленного допустимо. Сначала вы отрицаете реальность, вам кажется, что это происходит не с вами. Но когда вы ее осознаете, боль выливается в гнев. Ваши эмоции – это часть вас самих. Нет, вы не сходите с ума, просто в жизни начинается новый этап.

После расставания человек живет воспоминаниями, он снова и снова прокручивает радостные моменты вдвоем. Обычно это происходит наедине с собой – лежа в кровати, например. Нам свойственно идеализировать прошлое, приукрашивать его – память выбрасывает из калейдоскопа воспоминаний все плохое.

Какой совет? Посмотреть на ситуацию объективно. Представьте, что бывший вернулся к вам. Несколько дней вы парите в эйфории, а дальше? Постарайтесь разобраться, почему у вас не получилось построить прочные отношения?

Эмоции влияют на человеческую память – ученые это доказали. Когда вы упорно ковыряете прошлое в надежде найти хоть что-нибудь хорошее, мозг облегчает вам работу и придумывает поворот, оправдывающий ваши ожидания. Память тоже иногда надевает розовые очки, чтобы соответствовать вашим мыслям.

Наоборот, вам нужно по максимуму отстраниться от человека, который добровольно ушел из вашей жизни. Отпустить его – значит забыть, наплевать, переступить и двигаться дальше. Да, жестко и жестоко, но это единственный действенный способ.

Просто сказать – сложно сделать. Но вы можете ограничить время на воспоминания, занявшись своим хобби, больше общаясь с друзьями или открывая для себя новые места. Переключите внимание, чтобы не подстраивать свою реальность под человека, с которым окончательно расстались. Поставьте свои интересы во главу угла.

В первые дни после расставания вам кажется, что время остановилось. Минуты и часы тянутся медленно, а день кажется вечностью. Вы грустите, страдаете, обвиняете себя и живете, словно в тумане, не замечая ничего вокруг. Вам хочется укрыться с головой одеялом и ничего не слышать. Но вы не можете позволить себе роскошь быть слабой. Сломаетесь – считайте, что обрадовали того, кто вас бросил. Хотите, чтобы он мучился? Покажите, что у вас все хорошо – вы счастливы и успешны.

Повторяйте как мантру: «Я – самая, самая». Пройдет месяц, и вы поверите в то, что вы крутая. Мир не виноват в ваших проблемах, поверьте, рядом с вами ходят люди, которые оказывались в схожей ситуации или переживают ее сейчас. Замечайте в коллегах и знакомых хорошие качества, улыбайтесь людям и не проецируйте свою боль на них. Не все мужчины подлецы и не все женщины стервы.

Вы в состоянии контролировать свой мозг, значит, дурные мысли тоже можете обуздать. Как только они лезут в голову, переключайтесь на что-то другое или проговаривайте их вслух голосом мультипликационного героя. Вряд ли вы удержитесь от улыбки.

Не опускайте глаза в асфальт – ходите с высоко поднятой головой. Мозг считает это и пошлет сигнал телу о том, что вы гордитесь собой.

Иногда спасает проговаривание проблемы. Попросите друзей, чтобы они вас выслушали. Пятнадцати минут вам хватит, чтобы снять груз обид.

Главный совет – научитесь любить себя со всеми достоинствами и недостатками. Как только вы это сделаете, придет уверенность в себе, а отношение противоположного пола к вам изменится в лучшую сторону.

Ваша реальность в том, что вы – крутая и классная, а он этого не увидел, чем сделал хуже только себе. У вас ведь наверняка и раньше были душевные травмы из-за разрыва отношений? Тогда вы смогли себя преодолеть, а что мешает на этот раз?

Не ограничивайте привычный уклад жизни, если вы это сделаете, вряд ли избавитесь от душевной боли. Проблема утрачивает свой масштаб, когда вы наслаждаетесь каждым новым днем, общаетесь с интересными людьми и окружаете себя приятными мелочами. Чаще вспоминайте о том, какой вы были до отношений, как вам было хорошо.

Как преодолеть безответную любовь?

Клин клином – народная мудрость права. Влюбитесь в другого человека, ведь этот не рассмотрел в вас того, что заслуживает внимания и восхищения. Так почему вы должны тратить свою молодость и драгоценное время впустую?

Возможно, как человек, он заслуживает уважения – просто ваши прямые так и остались параллельными. Придется отбросить все «возможно» и «а вдруг» – не достоин, не заслуживает. Точка.

Примите этот как неоспоримый факт и расходуйте энергию с пользой для себя. Для начала объективно оцените себя: может, самооценка хромает? Вы готовы принести себя в жертву, ограничиться отношением без обязательств с его стороны? Напрасно, потому что мужчина – хищник, ему нравится добиваться, завоевывать. Вашу добровольную жертву он вряд ли оценит.

Задумайтесь о том, что вам нужно для счастья. Честно ответьте на вопрос: были бы вы счастливы с человеком, который к вам равнодушен? Нет, потому что ваша фантазия придумала идеальный образ, в который вы влюбились.

Реальные отношения вряд ли бы оправдали ваши ожидания – прекрасно, что они закончились, не успев начаться. Поймите это и запомните. Ваш человек уже где-то в пути, скоро вы узнаете, что такое настоящее чувство. Но для начала вы должны избавиться от прежней зависимости.

Как это сделать? Вот пошаговая инструкция.

Шаг 1. Не тешьте себя надеждой. Жизнь коротка и прекрасна, наслаждайтесь сегодня и сейчас. Ведь объект вашей страсти позволяет себе это делать, он встречается с девушками, веселится, отдыхает. Если вы забудете о нем, будет справедливо.

Шаг 2. Не ждите перемен, потому что можете прождать всю жизнь. Помните, как в песне: «Любовь нечаянно нагрянет». Вот и вы встретите свою половину неожиданно. Когда вы томитесь в ожидании, невольно обвиняете себя в прежних неудачах, сомневаетесь в себе и подсознательно боитесь повторения. Будете бояться – ситуация обязательно повторится.

Шаг 3. Не идеализируйте. Идеальных отношений не бывает, даже если вам так кажется. Поэтому осознайте, что ваша неразделенная любовь – закономерный результат. Не гоните от себя мысли, которые подсказывают причину неудачных отношений – наоборот, прислушайтесь к себе, чтобы защитить себя от боли.

Шаг 4. Держите дистанцию. Это сложно, особенно, когда он захочет напомнить о себе телефонным звонком или вы случайно столкнетесь в супермаркете. Призовите на помощь силу воли, соберите эмоции в кулак и пройдите мимо с равнодушным видом. Равнодушие бьет больнее, чем ревность и готовность принести себя в жертву.

Боитесь случайных встреч? Тогда измените привычки – отдыхайте в другом кафе, запишитесь в другой спортзал, покупайте продукты в другом магазине.

Шаг 5. Будьте честны. Если вы все же случайно встретитесь и ему захочется выяснить отношения, ответьте на его вопросы честно. Не выдумывайте историй – тактично объясните, почему вы избегаете встреч. Вы знаете ситуацию изнутри, поэтому доходчиво объясните ее.

Шаг 6. Избавьтесь от комплекса вины, потому что вы не виноваты в том, что отношения не сложились. Такое случается, поэтому не нужно воспринимать ситуацию как личное поражение. Пусть она станет уроком на будущее.

Не тешьтесь иллюзией, что отношения могли бы состояться, если бы где-то смолчали, что-то сделали иначе. Если вы начнете ломать себя, чтобы соответствовать чужим идеалам, то результатом этого процесса будет усталость и разочарование. Разве может человек обвинять себя в том, что он такой, каким его сотворила природа?

Шаг 7. Время Х. Подумайте о себе – ваше время настало. Вы не будете счастливы в следующих отношениях, пока не поймете, кто вы и что вам действительно нужно.

Придумайте несколько вещей, которые вам нравятся, и сделайте их в течение следующих 2-3 недель. Когда вы окунетесь в водоворот собственной жизни, то реже будете вспоминать о своей неразделенной любви. Вскоре вам станет легко и хорошо.

Как отпустить умершего?

К сожалению, так устроена жизнь, что рано или поздно любимые люди уходят в мир иной. От мысли, что это навсегда и уже ничего нельзя изменить, становится не по себе. Мы постоянно виним себя за недосказанное, недоделанное, за то, что не всегда были рядом. Чувство вины усугубляет состояние – вы страдаете еще больше. Разве этого хотел ваш покойный друг?

Боль часто является следствием самообвинений. Увы, но четкой инструкции, как себя простить, не существует. Единственный совет в такой сложной ситуации – вспомнить о том, что вы человек и вы живы, вы любили и дарили счастье своей половинке, как умели. Теперь нужно сосредоточиться на дне сегодняшнем.

После потери человек проходит пять стадий страданий. Сначала отрицание очевидного, затем гнев, потом торг с внутренним «я», который часто заканчивается депрессией или апатией. Наконец, последняя стадия – это принятие случившегося как данность.

У каждого человека есть свой порог чувствительности, поэтому и горе все переживают по-разному. Кто-то замыкается в себе и закрывается от общества, кто-то – топит слезами фотографии счастливых лет, кто-то ищет успокоения в церкви.

Постарайтесь не отгораживаться от близких и друзей. В тяжелые периоды легче пережить горе вместе, потому что боль будет не столь острая, как наедине с собой. Когда ребенок или родители берут вас за руку, вы без слов ощущаете их поддержку. В этот момент вы понимаете, что не так одиноки.

После смерти родного вам человека вы уже не будете прежними. Вам придется открывать себя заново. Ваша задача – возродить в себе того человека, каким вы были до этих отношений.

Помогут вам в этом воспоминания из прошлого. Ведь вы общались с кем-то, интересовались чем-то, жили. Займитесь этим сейчас, потому что другого времени может не быть.

Смело взгляните в будущее, даже если оно вас пугает и все вокруг видится в черном цвете. Будущее – это ваши надежды, но исполнятся они только тогда, когда вы будете готовы к переменам. Будущее не наступит, пока вы цепляетесь за прошлое. Вы упускаете свои возможности, а разве хотел этого ваш любимый человек? Вряд ли.

Вы хотите ему сказать то, чего не успели при жизни? Напишите все несказанное в письме. Пусть это будет письмо расставания, но в позитивном тоне. Вспомните самые радостные события в вашей жизни, поблагодарите его и отпустите вместе с письмом.

Куда отправить прощальное послание? Запечатайте его в бутылку и отпустите в воду, а еще лучше – сожгите, наблюдая, как дым растворяется в воздухе. Придет время, и вы отпустите умершего. Сейчас вы противитесь этому, но такой момент обязательно наступит. Время, нужно время.

Когда воспоминания притупятся и боль постепенно отступит, вы почувствуете облегчение. Вы никогда не станете прежними, потому что смерть близкого человека запускает в нас процесс перемен. Мы взрослеем, становимся мудрее и продолжаем жить.

Как прекратить дружбу, которая разрушает?

Желание прекратить дружбу свидетельствует о том, что вы повзрослели, ступили на свою жизненную дорогу, которая расходится с дорогой мнимого друга. Нет в этом никакого предательства. Вы – хозяин своей судьбы.

Дружеский опыт – это жизненная ценность, но на определенном этапе часть людей, с которыми мы общались, должна стать прошлым. Взаимоотношения когда-то помогали вам лучше узнать людей, стать тем, кто вы есть сегодня. Но сейчас наступил другой этап – этап перемен. Значит, пора менять круг общения.

Неужели лучше лицемерить, надевая на себя маску друга, которым вы не хотите быть. Вы тратите энергию на скучные походы в гости и утомительные разговоры, а могли бы потратить время с пользой для себя. Что посоветовать в такой ситуации? Медленно выходите из этих дружеских отношений, замещая их общение с людьми, которые вам интересны.

Внутренний голос нашептывает, что вы предаете друга, и от этого вам становится не по себе? Но ведь все лучшее достигается через страдания и лишения. Посмотрите шире – вокруг огромный интересный мир, и вы можете стать его частью. Начните с того, что запишитесь в клуб или на семинар, где встретите единомышленников и сойдетесь с ними ближе.

Будьте терпимей и лояльней по отношению к давним друзьям, даже если они вам не нравятся. Ведь плохие, по вашему мнению, люди не замечают этого качества в себе. Не нужно рубить одним махом, заканчивая отношения криком и агрессией. Сделайте это дипломатично и искренне.

Иногда лучше честно сказать, что ваши дороги разошлись, но вы, как и раньше, цените в нем человеческие качества. А прекращаете дружбу потому, что в ней вы не можете развиваться, а прошлым жить уже не хотите.

Друг обязательно отреагирует на ваши слова, задаст вопросы, разозлиться – пусть его реакция вас не волнует. Вы подошли к черте, когда нужно отстраниться. Как ведет себя ребенок, у которого отобрали любимую игрушку? Он плачет, закатывает истерики родителям, потому что хочет игрушку больше, чем раньше.

Так же поступает и друг, с которым вы решили разорвать отношения: звонит чаще обычного, просит объясниться, говорит, что понял ошибки и т.д. Не реагируйте – отстранитесь и трезво осмыслите ситуацию. Другу скажите, что берете паузу на несколько недель. За это время вы поймете, есть ли будущее у этих отношений и какое оно. Возможно, вы поймете, что вас не устраивало в этой дружбе, чтобы не допустить тех же ошибок с новыми знакомыми.

Проанализируйте аспекты, которые вам хочется изменить. Наверняка у ваших друзей есть привычки и черты характера, которые вам не нравятся. Вы – это вы, а они – это они, природа создала людей разными. Когда вы осознаете, что нужно изменить, то почувствуете облегчение и станете счастливым человеком.

Ваше окружение должно меняться, потому что меняются потребности. На этом и акцентируйте внимание, чтобы обрести гармонию с собой.

Еще несколько советов

Мысли иногда безжалостны, они возвращают нас в прошлое и причиняют боль. Но наступает момент, когда необходимо очистить память от ненужного, попросту забыть его.

Определите для себя временной промежуток для грусти по любимому человеку, но как только он истечет, начинайте новую жизнь. Знакомьтесь с новыми людьми, смените работу, найдите интересное хобби. Вступать на новый путь в одиночку тяжело, но дорогу осилит идущий. Вскоре вы будете получать удовольствие от происходящего.

Пережить потерю близкого человека сложно – неизвестно, сколько времени вам потребуется. Но если вас пригласили в ресторан или на пикник, а вы чувствуете комплекс вины из-за этого, боритесь с ним. Вы обязаны жить ради безвременно ушедшего человека. Когда вы это начнете делать, решать вам.

Отпустить – значит, что отпустили вас. Вас не опустошают и не угнетают отношения, у вас есть личное пространство и возможности для самореализации.

И последнее. Любите себя при любых обстоятельствах. Дорогие нам люди уходят навсегда на протяжении всей жизни, но за следующим поворотом нас ждут новые встречи и новые отношения.