Продукты, которые бодрят не хуже кофе

Просыпаться рано утром для многих достаточно сложно, ведь спать ложимся мы очень поздно, ранние подъемы изматывают, а после плотного завтрака спать хочется еще больше. Споры о вреде и пользе кофе продолжаются, и многие стараются сократить количество выпиваемых за день чашек этого напитка, включая в рацион продукты, которые помогут быстрее проснуться и радоваться началу нового дня.

Яблоки

Эти аппетитные сочные фрукты легко избавят вас от вялости, сонливости и других проблем. Бор, содержащийся в них, повышает работоспособность, быстрые углеводы эффективны для работы мозга, помогая включить внимательность и оперативно приступить к работе. Большое вкусное яблоко с успехом заменит привычную чашку кофе, причем пользы от него гораздо больше.

Какао

Напиток, приготовленный на основе какао-порошка, молока и сахара, – невероятно вкусный и полезный рецепт утреннего быстрого пробуждения. Натуральный кофеин какао-бобов поддержит уровень глюкозы в крови, важный для активной деятельности, Белок и сахар активизируют клетки мозга, настраивая его на рабочий лад. Также бодрит и черный шоколад, даже небольшой кусочек.

Яйца

В яйце содержатся минералы, протеины и питательные вещества, полезные для работы мышц и мозговой деятельности. Оптимальное сочетание жиров, белков и полиненасыщенных жиров омега 3 позволит долго не ощущать усталости и приступов голода. Яичница, омлет или пара вареных яиц дадут вам энергию на несколько часов.

Цитрусовые

В апельсинах и грейпфрутах много витамина С, придающего организму энергию. Запахи лимона и других цитрусовых стимулируют деятельность мозга, и половинка сочного грейпфрута или стакан апельсинового сока помогут моментально взбодриться, осторожность нужна тем, у кого проблемы с желудком.

Зеленый чай

Ароматный и вкусный напиток бодрит, но действует не так быстро, как кофе, и мгновенного эффекта, к которому так привыкли любители кофе, получить не удастся.