Фрукты и фитнес

Трудно найти человека, не любящего фрукты. В них содержится много витаминов, они хороши на вкус и полезны, входят в большинство диет. Однако и фрукты не следует потреблять бездумно, особенно совмещая потребление с физическими нагрузками. Иначе можно и пополнеть!

Поклонникам активного образа жизни следует обращать особое внимание на то, в каких количествах следует есть любимые фрукты без вреда для талии.

После занятий спортом организму необходимо пополнить запас гликогена. Фрукты, одновременно являясь хорошим источником энергии, помогают пополнить запас гликогена, но не мышечного, в котором нуждается организм, а печеночного. Поэтому лучше поесть фруктов до тренировки, примерно за четверть часа, а после нее перекусить картофелем, рисом или другими продуктами, содержащими крахмал.