Рыбный рацион для красоты волос

Что-то случилось с волосами? С каждым разом на расческе их остается все больше и больше… Не спешите сразу сметать с полок чудодейственные маски и сыворотки. Пересмотрите вначале свой рацион. Включение в него рыбы вскоре заметно улучшит состояние волос. Ваше меню может быть примерно таким:

Завтрак:
– яйцо вкрутую;
– несладкий йогурт или творог;
– стакан зеленого чая.

Ланч:
– 200 г рыбы;
– любой цитрус.

При соблюдении рыбной диеты организму потребуется достаточное количество воды. До обеда можете выпить пару чашек зеленого чая.

Обед:
– 250 г морепродуктов или рыбного филе;
– легкий овощной салат;
– нежирный йогурт.

Чай можно пить не раньше, чем через 2 часа.

Ужин:
– порция красной рыбы с рисом;
– 100 г зеленого листового салата;
– зеленый чай или кефир.

Кисломолочные продукты, орехи, зелень, фасоль также помогут улучшить состояние волос.