Мифы и заблуждения о похудении

Похудение – пожалуй одна из самых волнующих и много обсуждаемых тем современности. Можно сколь угодно долго искать причины, винить не здоровую экологию и наследственность, но сути вещей это не изменит – излишний вес мешает жить полноценно. Миллионы людей мечтают похудеть, желательно быстро и без опасных последствий для здоровья. Реально ли это? Насколько оно будет трудно и долго? В этой статье мы обратимся не столько к технологиям похудения, сколько к мифам и психологии. Итак…

Миф первый – У меня полные родители. Гены не исправить никакими диетами и тренировками.

Это утверждение по большей части ошибочно т.к. похудеть из-за генетической предрасположенности к полноте действительно не могут лишь десять человек из миллиона. В остальных случаях, похудение вполне реально, стоит только заняться данным вопросом. От родителей нам передаётся только скорость метаболизма и эту скорость можно «настраивать». Здесь важно и то, сколько вы едите, и качество пищи, и тренировки, и соблюдение режима питания.

Миф второй – Похудение отнимает уйму времени и сил. Нужно обладать огромной силой воли, чтобы всё удалось.

Сложно бороться со своими страхами. Именно из-за подобных мыслей многие люди так и не решаются начать заниматься собой. Всё откладывают на завтра. А потом на послезавтра. Придумывают оправдания, вроде «у меня и без того очень много работы», «я и так сильно устаю и вообще всегда занят» и т.д. И так до самой смерти, а там уж и худеть не нужно. На самом деле, крайне важно перебороть сомнения и всё-таки НАЧАТЬ. Далее вы удивитесь, насколько всё легко. Как правило, физические нагрузки не отнимают больше часа вашего личного времени в день. А правильное питание считать за труд и потраченное время – вовсе не стоит.

Миф третий – Чтобы похудеть, нужно просто чаще голодать.

Прежде всего, давайте разберёмся, почему после так называемых «голодных диет» люди достаточно быстро набирают свой прежний вес. «Лечебными» голоданиями мы вводим собственный организм в состояние «голодного метаболизма». И тогда несчастное наше тело, начинает усиленно запасать питательные вещества на случай очередного голодного времени. Попросту копит жир про запас, как это и предписано природой.

Миф четвёртый – Весы эффективно помогают контролировать процесс похудения.

Вместо весов пользуйтесь сантиметровой лентой. Здесь логика простая – весы показывают общий вес тела. Однако жир сам по себе – лёгкий. Мясо, вода и кости в организме весят куда больше жира. И в итоге, взвешиваясь после физических нагрузок, мы видим не сколько жира потеряли, а насколько сильно пропотели.

Миф пятый – Легко избавиться от лишнего веса помогут специальные таблетки для похудения.

Вы действительно настолько хотите похудеть, что готовы пожертвовать собственным здоровьем ради потери десятка килограмм? Как правило, такие таблетки существенно влияют на всасываемость питательных веществ в организм, что в итоге приводит к плачевным последствиям. Уже через пару месяцев, ухудшается состояние зубов, волос, кожи, но это только начало… Не редки случаи полного отказа внутренних органов, заболевания раком ну и последующей смерти, естественно.

Миф шестой – Вода помогает приглушить чувство голода.

Это ошибочное мнение. Для каждого человека, оптимальное количество выпиваемой за сутки воды – строго индивидуально. Так же, учёные не выявили никакой взаимосвязи между весом и количеством потребляемой жидкости. Другими словами, употребление воды вёдрами, вряд ли поможет похудеть.

Миф седьмой – Слабительные средства легко помогут похудеть.

Не станем спорить, что это один из самых весёлых способов сбросить вес, но он не работает. Избавляться от жира через кишечник – всё равно, что удалять аппендикс через левое ухо. В кишечнике нет жировых отложений. Они туда просто не могут попасть, а следовательно и выйти этим путём жир не сможет никогда. Здесь организм начинает вести себя так же, как и в случае с «лечебным» голоданием. Т.е. сначала мы теряем немного веса, а потом организм резко набирает потерянные килограммы обратно. Плюс ко всему, многие слабительные препараты попросту вредны и эффект от них может быть равноценен эффекту от таблеток для похудения.

Миф восьмой – Просто не кушайте после шести вечера и легко похудеете.

Человеческому организму абсолютно фиолетово в какое время суток усваивать калории. После шести вечера кушать можно, но желательно делать это как минимум за сорок минут до сна и эти 40 минут желательно активно двигаться. В идеале, если уж охота покушать на ночь – кушайте часа за 2 до сна, потом подвигайтесь, отдохните и можно отсыпаться.