Как справиться с ночным перееданием

Не всем удается заставить себя плотно поесть с самого утра. А вот когда забываются тревоги угасающего дня, безумно хочется подойти к холодильнику и наградить себя напоследок вкусным и обильным ужином.

Сытная пища действительно способна помочь расслабиться, вот только расплата за несанкционированное вечернее пиршество станет неожиданным и неприятным сюрпризом для тех, кто изнемогает в борьбе за собственную стройность.

Правильный ужин

Обязательно следите за тем, какого рода пищу вы потребляете. Ведь от состава еды зависит очень многое. Прежде всего, она должна быть разнообразной и здоровой. Может быть, вы замечали, что однородный ужин исчезает с тарелки, не принося вожделенного насыщения. Старайтесь поэтому сочетать несколько видов овощей сразу, готовьте блюда на основе круп, нежирного мяса и творога.

Помните также, что обильный ужин обладает одним нехорошим качеством — буквально через час-два вам захочется повторить трапезу. А вот если есть понемногу, желудок не станет чересчур часто капризничать и требовать новых порций. После ужина побалуйтесь кусочком шоколада или легким десертом. За пару часов до отхода ко сну приготовьте себе низкокалорийную закуску, в которую войдут ряженка, мюсли или отварная гречка.

Любительницы пряных блюд должны воздерживаться от своих предпочтений, когда дело касается вечерних приемов пищи. Дело в том, что специи обостряют чувство голода – если вы плотно поужинаете, через короткий промежуток времени аппетит придет снова. И даже если ваш ужин является здоровым и разнообразным, не старайтесь поглотить все мгновенно — ешьте, смакуя каждый ломтик, тщательно пережевывая и получая удовольствие.

Физические нагрузки

Нелишним будет совершить прогулку перед сном. Вечерняя активность, в разумных, конечно, пределах, способна успокоить и расслабить вашу нервную систему. Пройдите несколько кварталов быстрым шагом, или загляните в близлежащий парк — навязчивые мысли о еде медленно улетучатся. Вернувшись домой, воспользуйтесь благоприятным моментом и сразу же ложитесь спать.

Уснуть на голодный желудок бывает трудно — женщина начинает мучиться, мысли ее заполняют яркие картины кулинарных шедевров, а в сознании настойчиво мелькает намерение встать, пройти на кухню и разом покончить с невыносимыми страданиями. Однако достаточно всего лишь сделать кратковременную зарядку. После легких приседаний и отжиманий – кому что нравится – аппетит заметно снизится, и вы сможете заснуть.

Маленькие, но действенные секреты

Вдобавок к вышеперечисленным способам можно еще постараться обмануть организм. За этот невинный обман он сам скажет вам спасибо. Почувствовав, что ненасытный желудок опять требует еды, угостите его стаканом минеральной воды либо чашечкой зеленого чая с мятой — вполне возможно, что чувство голода притупится, и вы без труда заснете.

Если же малой кровью отделаться не удается, попробуйте «договориться» с собственным желудком, применив ароматерапию. Приобретите заранее флакончики с ароматическими маслами и ароматические свечи, и когда очередной приступ голода заявит о себе во всеуслышание, немедленно начинайте нюхать. Центры обоняния и голода находятся по соседству, поэтому на какое-то время вы сможете легко превозмочь желание поесть.

В конце концов, призовите к ответу вашу совесть. Возьмите модный журнал, пролистайте его и в который раз позавидуйте красоткам, которым принадлежат восхищенные взгляды мужчин. Всегда держите в голове ваш новый образ – образ красивой, стройной и безмерно привлекательной женщины, той женщины, которой вы намерены стать в самом ближайшем будущем.