Как ничего не делать и худеть?

Диеты для лентяек – это вымысел или реальность? У каждой второй, если не каждой первой, женщины периодически возникает потребность сбросить несколько лишних килограммов. Мешает лень. Лень ходить в спортзал, лень придерживаться диет, лень отказаться от привычного рациона в пользу здорового питания.

Есть проверенный способ, который помогает всем женщинам. Это вода. Если пить ее по часам и в нужном количестве, эффект будет потрясающим.

Вода здоровья

Обычная вода – основа похудения. Из курса химия вспоминаем, что вода является универсальным растворителем и участвует во всех процессах в организме. Человек состоит из воды на 50-70 процентов, но потеря десятой части этого количества критична. Если водный баланс не восстановить вовремя, возникнет опасность для жизни. Обезвоживание негативно влияет на мозг, мышцы, конечности, человек чувствует слабость, апатию. В тяжелых случаях он не чувствует руки и ноги.

Понятно, что без воды человек не выживет. Но можно пить с пользой для здоровья и при этом худеть. В воде 0 калорий, она выводит токсины, стимулирует сокращения кишечника и заполняет желудок. Чувство голода притупляется, за обедом и ужином вы съедаете меньшее количество пищи. 125 мл теплой воды способны утолить голод.

Но споры вокруг количества воды, необходимого человеку, не прекращаются и сегодня. Некоторые врачи считают потребление большого количества воды симптомом обезвоживания организма, другие – нормой. В части объемов разовой порции все стороны едины: лучше пить воду несколькими глотками в небольшом количестве – по 30-50 мл. Тогда организм успеет распределить жидкость по назначению.

Водная диета

Придерживаться водной диеты нужно две недели.

Главная особенность такого способа похудения – выпивать по стакану-два воды перед едой (перекусы тоже учитываются).

За две недели водной диеты вы похудеете на 5-8 килограммов.

Внимание! Придерживаться водной диеты можно лишь раз в год. Злоупотребление опасно для вашего здоровья.

В качестве бонуса вы получите повышенную работоспособность, хорошее настроение и активность.

Водная диета запрещена беременным и кормящим женщинам, при болезнях желудка, кишечника, сердца, почек.

Преимущество этой диеты в том, что вы ничего не делаете, не ограничиваете себя, но худеете. Воду нужно пить за 20 минут до еды. После еды придется воздержаться от жидкости в течение двух часов.

Кстати, диета для ленивых поможет вам избавиться от частых перекусов, когда хватаешь из холодильника любую еду и наскоро ее пережевываешь. Не забывайте выпить воду за 20 минут до перекуса, а по истечении этого времени вы с удивлением заметите, что голод утолен.

Пейте только чистую воду из источников, скважин, колодца или водопроводную, пропущенную через фильтр. Кипяченая вода не годится, потому что под воздействием высокой температуры она теряет много минералов и солей.

Вода должна быть комнатной температуры. О холодной воде забудьте.

За сутки водной диеты ваш организм получит почти 3 литра жидкости – вдвое больше нормы взрослого человека. Не всем такое количество разрешено, поэтому предварительно проконсультируйтесь с врачами, чтобы не навредить здоровью.

Во время водной диеты можно пить кофе, несладкий чай и сладкие десерты. Но перед этим вы должны выпить воду, потому что чай и кофе тоже считаются перекусами.

Хотите максимальный эффект?

Тогда следуйте правилам, перечисленным ниже:

• Пейте воду понемногу, делайте перерыв между глотками.
• Ограничьте потребление жирной и сладкой пищи.
• Чаще ходите пешком.
• Высыпайтесь. Нормальный сон – 8 часов, не меньше.

Альтернатива водной диете

Есть и другие диеты, которые помогают сбросить лишний вес без особых усилий. Мы предложим вам три варианта, а вы выберет оптимальный.

Белковая диета

Белковая диета подходит любителям мяса, рыбы, птицы. Белковая пища калорийная, вкусная, моментально утоляет голод и насыщает организм надолго. Только представьте, вы едите шашлык, яичницу, жаренную или запеченную рыбу и сбрасываете вес.

Протеиновое питание дает эффект быстро и надолго. Но есть неприятный момент – при белковой диете нужны физические нагрузки.

Средиземноморская диета

Вы обожаете фрукты, овощи, зелень, красную рыбу, заправки на основе оливкового масла? Тогда средиземноморская диета – ваш вариант. Вы можете есть почти все и в любом количестве, но при условии соблюдения пропорций. Большая часть вашего рациона представлена медленно усваивающимися углеводами.

Яйца и сладости придется на время исключить из рациона.

Диета Протасова

Протасов – диетолог из Израиля. Он составил диету на 7 недель. Привлекает в ней то, что голод не ощущается. И это при том, что в первые 5 недель нужно есть диетическую еду.

В основе диеты Протасова – овощи в неограниченном количестве, молочные продукты, постное мясо. Летом и осенью, когда овощей много и стоят они дешево, эта диета – находка для девушек и женщин.