О синдроме отпускника

Возвращаясь из отпуска, человек остро нуждается в отдыхе. Парадокс? Нет, реальность. Рабочая обстановка и привычные должностные обязанности оборачиваются стрессом.

В конце лета-начале осени заканчивается отпускной сезон и начинаются трудовые будни. С каждым годом растет количество людей, страдающих от психологического напряжения после отдыха за городом или за рубежом. Психологи называют это явление «синдромом отпускников».

Лучше всего о нем расскажет внешний вид. Вы всего неделю в офисе, но выглядите усталым, больным, во взгляде тоска, в голове неутешительные мысли, на душе безнадега. Вы никак не можете заставить себя сконцентрироваться на работе, жалуетесь коллегам на плохой сон и аппетит, боли в желудке. Вы готовы сорваться на крик, когда очередная приятельница просит вас поделиться впечатлениями об отдыхе. Появляется такое состояние в первые недели после отпуска.

В описании симптомов «синдрома отпускника» вы узнали себя? Вероятно, вы эмоциональный человек, открытый для общения, для вас важно мнение окружающих.

У интровертов период адаптации протекает иначе. Они рассеяны, не замечают коллектив, не слышат вопросов, адресованных им. Кажется, что их мысли где-то далеко. Часто этот тип людей жалуется на недомогание, боль в суставах, плохой сон.

Как противостоять этому синдрому? Мы собрали для вас несколько действенных советов.

В отпуск – с легкостью

Часто безрадостное настроение после отпуска является следствием эмоционального состояния, в котором вы находились на работе в последние дни перед долгожданным отдыхом. Если оно было сопряжено с перегрузками и усталостью, то эти ассоциации останутся в подсознании по возвращении в офис. Поэтому постарайтесь в последние рабочие дни расслабиться и не нагружать себя, чтобы уйти в отпуск и вернуться из него с легкостью.

Не торопитесь!

90 процентов отпускников делают одинаковую ошибку – выходят на работу на следующий день после возвращения. Какая психика выдержит столь резкую смену обстановки и ритма жизни?

Идеальный вариант – вернуться домой за несколько дней до окончания отпуска, встретиться с друзьями и родственниками, прогуляться по вечерним улицам и без спешки приступить к должностным обязанностям.

Пятница – это свято!

Пятница – лучший день для возвращения на работу. К концу рабочей недели в офисах царит спокойная атмосфера, спадает наплыв посетителей, не планируются совещания и переговоры. Вы сможете нормально пообщаться с коллегами, разобрать текущие дела, составить план на следующую неделю.

Не нужно контрастов

Ваш последний день на отдыхе невольно повлияет на первый рабочий день. Российские туристы обожают устраивать прощание с размахом, реками спиртного, среди шумных компаний новых знакомых.

Понятно, что тоска заявит о себе, как только вы сойдете с трапа самолета. Покажется, что вас изгнали из рая. Поэтому проведите последний день в спокойной обстановке и заберите с собой в дорогу позитив и новые впечатления.

Без паники

Некоторым специалистам не дает покоя мысль, что в их отсутствие завистники попытаются занять их место, выполнить их работу, выслужиться перед начальством. Не паникуйте и не думайте об этом, потому что это ваше субъективное мнение. Оно испортит вам отпуск и омрачит возвращение на работу.

Отдых – это отдых

И не больше, потому что вы его заслужили. Не относитесь к нему как к манне небесной, потому что в следующем году вы снова отправитесь в отпуск. Если вы воспринимаете поездку как драгоценный дар, психика реагирует по тому же принципу. Следовательно, окончание беззаботного периода станет для нее стрессом.

Научитесь одинаково ценить отпуск, выходные и праздники. Тогда вы перестанете воспринимать работу как рабскую повинность или досадную необходимость.

Еде – да!

На отдыхе нужно расслабиться. Это касается и еды. Наслаждайтесь шоколадом, апельсином, другими фруктами. В них содержатся гормоны счастья, как их называют в народе. Следовательно, хорошее настроение вам гарантировано.

Воспользуйтесь хотя бы одним из советов – вы увидите, как хандра отступит уже через пару недель. Если же этого не произойдет, обратитесь к психологу или поменяйте работу.