Боремся со стеснительностью в жизни

О, как же порой нам мешает жить наша природная застенчивость! Попросить кого-то об одолжении, выступить на собрании, просто нормально общаться с другими людьми – все сопровождается большим волнением и сильным внутренним напряжением. Примерно треть из нас испытывают подобный дискомфорт и готова признать себя стеснительными. Но стеснительность – не приговор и с ней тоже можно бороться.

Лишь в редких, самых тяжелых, «запущенных» случаях, когда к простой застенчивости примешивается еще и повышенная тревожность, придется обратиться к помощи специалиста. Мы же попробуем рассмотреть несколько действенных способов, призванных побороть нашу застенчивость.

Не замыкайтесь на себе

Нередко так замыкаться нас заставляет именно стеснительность. Вы испытываете чувство неловкости – вы не такая, как все. Вам кажется, что вы не интересны и скучны, не умеете поддержать разговор, у вас не достаточно чувства юмора. И как бы ни хотелось вам стать популярной, вы уже поставили на себе крест, т.к. никогда не сможете даже в мыслях повторить того, что иногда вытворяют всеобщие любимцы.

Рассуждая подобным образом, вы никогда не покончите со своей застенчивостью. Отбросьте мысли о несостоятельности. Вспомните, за что вас любят родные и близкие, что они ценят в вас. Пока вы ни «подрастете» в собственных глазах, эффекта не будет. Займитесь поднятием самооценки.

Отвлекитесь от своих внутренних проблем и оглядитесь вокруг. Не бойтесь прослыть любопытной – интересуйтесь всем, что вас привлекает, спрашивайте, начните обращаться к людям с вопросами. Для начала спросите у незнакомца на улице, который час. Поинтересуйтесь в магазине свежестью продуктов. Попросите продавца обуви показать понравившуюся пару, но другого цвета.

А если вы окажетесь в компании малознакомых людей, не спешите тихо отсидеться в уголке. Англичане советуют говорить о погоде, когда нет иных тем для разговора. Но это скучно и не всегда уместно. И одно дело поддержать беседу, другое – ее начать. Попробуйте «неловко» толкнуть кого-нибудь и тут же, с милой улыбкой, извиниться. Чем ни повод начать разговор? При этом вы можете сделать комплимент его костюму, или признать визави похожим на известного артиста. Отсюда, не теряя темпа, можно переходить к разговору о нем самом. Ведь не секрет, каждому приятно стать предметом беседы.

Репетируйте

Накануне вечеринки продумайте, на какие темы вы могли бы поддержать разговор. Запаситесь домашними заготовками. Это такая же часть подготовки, как подбор платья и аксессуаров. Подумайте, какие вопросы можно задать людям, которых вы не видели много лет, но они будут на вечеринке. Какие вопросы могут задать вам. Готовьтесь к выходу в общество, как когда-то готовились к экзамену!

В век интернета соцсети могут стать вам отличным подспорьем! Загляните на странички тех, кто ожидается на общем сборе, просмотрите списки их интересов.

Зайдите на новостную страничку. Не исключено, что большинство разговоров будет посвящено обсуждению последних событий.

Не выслушивайте собеседников формально – запоминайте, что они говорят, и возвращайтесь к интересующим их темам. Делитесь впечатлениями о прочитанных книгах, просмотренных фильмах или спектаклях.

Улыбайтесь, не держитесь букой!

Почти в восьми случаях из десяти, люди охотнее войдут в контакт с тем, кто выглядит дружелюбным и улыбается. Старайтесь не отводить взгляда, смотреть людям в глаза. Даже незнакомого человека можно быстро расположить к себе, просто улыбнувшись.

Помните, что застенчивых людей, держащихся особняком, часто считают нелюдимыми. Вам это ни к чему!

Расширьте круг увлечений

Труднее всего застенчивым людям дается общение. Особенно если общаться надо в коллективе, где много незнакомых людей. Вышибайте клин клином! Чаще делайте именно то, что пока больше всего вас сдерживает или пугает. Общайтесь с людьми.

Найдите занятие, что помогло бы вам в деле борьбы с застенчивостью. Запишитесь в кружок художественного слова или на актерские курсы, например. Мало-помалу вы будете учиться выходить на большую аудиторию, а работая в команде, научитесь общаться с людьми. Навязчивые страхи и тревожность вскоре отступят.

Хорошо выбирать занятие, где целиком подбиралась бы группа новичков. Как, например, курсы иностранного языка.

Преодолевайте социофобию

Застенчивость – одна из форм многоликой социофобии.

Научитесь расслабляться с помощью дыхательной гимнастики. Она помогает снимать зажимы, придает общий тонус организму.

Помогая себе преодолеть застенчивость, не забывайте о других. Вокруг вас наверняка найдется немало людей, нуждающиеся в помощи, но не решающиеся заявить об этом все из-за той же стеснительности. Помогая таким людям бороться с их страхами, вы гораздо эффективнее сможете сконцентрироваться на решении и собственных проблем.