12 проверенных способов похудеть

Думаете, что волшебная пилюля поможет вам избавиться от ненавистных килограммов? Или добрый сказочник сделает это для вас? Отчасти вы правы, потому что волшебная пилюля существует. И не одна. Если надоели диеты и нет желания изнурять себя в спортзале, пора попробовать 12 проверенных способов.

Влюбляйтесь!

Влюбитесь, причем срочно. Любовь – это химия в организме, сопровождающаяся гормональным всплеском. В результате такого всплеска происходит выброс адреналина в кровь и образуется дефицит серотонина.

Но главный гормон влюбленности – гормон удовольствия – заставит вас добиться цели, стать привлекательной и стройной. Чего не сделаешь ради любимого человека? Забудешь об аппетите и сладостях – это уж точно.

Гормоны хороши тем, что помогает пище быстрее усваиваться: жир не будет напоминать о себе лишними сантиметрами на талии и бедрах.

Смейтесь в удовольствие

Смейтесь задорно и часто, потому что смех сжигает лишние калории. Вы смеетесь 10 минут и теряете 50 ккал – считайте, что кусок шоколада пошел вам на пользу.

За год смехотерапии реально похудеть на 2-3 кг. Маловато, конечно, но если учесть, что при этом никаких усилий предпринимать не нужно, то результат впечатляет.

Смех часто сравнивают с быстрой ходьбой или бегом трусцой. Вы смеетесь – это физическое усилие, так как ритм сердца учащается вдвое, в процесс вовлекаются диафрагма и мышцы живота.

10 минут непрерывного смеха равны по эффективности 3-минутной пробежке.

Вдыхайте эфирные масла

Отправляйтесь в ближайший торговый центр за аромалампой и эфирными маслами и худейте с помощью ароматерапии. Стабилизировать вес вам помогут ароматы имбиря, черного перца. Ванильное и фиалковое масла притупляют аппетит, запах грейпфрута утоляет голод, а лимон и апельсин улучшают обмен веществ.

Ароматы сандала, мелиссы и мяты избавят от беспричинного страха. Чувство тревоги часто появляется во время диет и других ограничений.

Балуйте себя

Чаще радуйте себя новыми вещами и не скупитесь: покупайте дорогую одежду. Основная мотивация – похудеть. Это подтвердит любой психолог. Любимые джинсы не сходятся в талии на 2 сантиметра? Значит, есть мощный стимул сбросить вес.

Мотивацией также могут стать желание получить престижную должность, снова видеть восторженные взгляды мужа и т.д. Пообещайте себе, что купите элитные часы или другую дорогую вещь, как только сбросите лишние килограммы.

Колите иголки

Иглоукалывание – популярный метод лечения в России. Врачи утверждают, что при воздействии на активные точки в организме восстанавливается энергия, нормализуется обмен веществ, снижается аппетит, восстанавливается гормональный фон и постепенно уходит избыточный вес.

Иглы вводят в ухо или в живот. Еще один метод похудения – аппликации из лекарственных трав на активные точки. Они находятся в ушной раковине и отвечают за пищеварение.

Полюбите кефир

В кефире сплошная польза для желудка, кишечника, кожи, самочувствия. А еще на кефире можно похудеть. Один из вариантов кефирной диеты – по литру кисломолочного напитка в течение трех дней.

Второй вариант – добавьте к литру кефира килограмм овощей или фруктов и продлите диету до 5 дней.

Третий вариант более разнообразный. К литру кефира добавляются отварная курятина, яйца, яблоки, картофель. Продолжительность диеты – неделя.

Замените столовые приборы

Посмотрите критически на тарелки, из которых вы едите. Их размеры внушают уважение? Тогда смело покупайте миниатюрные тарелки или чайные блюдца и такие же крошечные ложки, вилки. Есть такими столовыми приборами, да еще из маленьких тарелок неудобно. Зато польза очевидна – чувство сытости наступает быстрее.

Обращайте внимание на цвет. Коралловые, персиковые, желтые тарелки возбуждают аппетит. Задумали худеть? Тогда откажитесь от посуды этих цветов, а за компанию смените занавески и скатерть на нейтральные оттенки.

Напротив стола повесьте зеркало и периодически поглядывайте в него. Ваше отражение, пока далекое от идеальных форм, дисциплинирует лучше жестких диет.

Замкните холодильник

Напишите трафарет крупными буквами: «Холодильник на замке с 20.00» и прикрепите его магнитом на дверце. Бич стройной фигуры – это поздний ужин и ночные перекусы.

Хорошо работают фотографии из вашей стройной жизни, украшающие холодильник. А еще – откажитесь от привычки запасаться впрок. Пусть холодильник отдохнет от большого количества продуктов, тогда и соблазнов будет меньше.

Дышите глубоко

Есть много дыхательных упражнений, стимулирующих пищеварение. Эффективна китайская гимнастика цзяй-фен. Сначала выпячиваете живот, делаете глубокий вдох и чувствуете, как воздух заполняет грудь. Задерживаете дыхание на несколько секунд и выдыхаете. На выдохе опустите плечи, сожмите грудную клетку и втяните живот.

На грудном вдохе вы обогащаете кровь кислородом, ускоряя процесс обмена веществ и сжигания жира. На выдохе – стимулируете переваривание пищи, приводите в тонус мышцы живота.

Откажитесь от соли

Вы не поверите, но, отказавшись от соли, вы потеряете до 5 килограммов веса за 7 дней. Соль препятствует выведению лишней жидкости из организма. Основу вашего рациона должны составлять говядина, курятина, рыба, морковь, капуста, другие овощи. Но только без соли.

Ставьте цели письменно

Заведите тетрадь достижений и провалов, в которой фиксируйте свои маленькие победы и срывы. Желательно делать это на одном листе, разделенном колонками. Глядя на достижения и срывы, вам проще будет сравнить количество тех и других.

В ту же тетрадь записывайте новые цели, пересматривайте их ежедневно и реализуйте на практике.

Сон обязателен

Недосыпание, бессонница, другие нарушения сна – распространенная причина избыточного веса, обусловленная гормональными нарушениями. Поэтому спите не менее 8 часов в сутки, если хотите выглядеть свежо и быть стройной.