Вумбилдинг: упражнения и польза

Под понятием “вумбилдинг” понимают совокупность упражнений, направленных на тренировку мышц тазового дна, сопряженных и вагинальных мышц. Многие ошибочно полагают, что тренировать необходимо исключительно влагалищные мышцы. Однако для женского здоровья куда большую роль играют мышцы тазового дна.

Назначение мышц тазового дна

Они выполняют функцию поддержки органов малого таза (в том числе и матки). Расположены в основании таза и представляют собой сетку из тесносплетенных связок и сухожилий. Их ослабление влечет за собой нарушение функционирования кишечника и мочеполовой системы.

Известно, что у большинства девушек интимные мышцы не развиты до достаточного уровня. По мере взросления ситуация усугубляется малой физической активностью (у большинства сидячая офисная работа), растяжениями, абортами и родами. Ослабленные мышцы тазового дна не могут выполнять заложенные природой функции, что непременно сказывается на женском здоровье.

Проблемы со здоровьем, вызванные слабостью интимных мышц

Установлено, что причинами всех гинекологических заболеваний в той или иной мере является недостаточное развитие именно мышц тазового дна. Воспалительные и опухолевые процессы в матке, бесплодие, опущение матки, нарушение мочеиспускания, отечность стенок влагалища и пр. болезни – следствия их слабости.

Сексуальная неудовлетворенность также зачастую связана с плохим развитием сопряженных мышц и мышц тазового дна. Дальнейшее их ослабление и отсутствие тренировок может повлечь полное отсутствие оргазма. Недостаточное развитие сопряженных мышц является причиной болей и неприятных ощущений внизу живота и спины.

Неудовлетворенность своей сексуальной жизнью, проблемы с женским здоровьем, болевые ощущения в брюшной полости приводят к появлению и психологических проблем. Женщины очень эмоциональны, наличие перечисленных проблем ведет к повышенной раздражительности, апатии, депрессии. От такого психологического состояния страдают близкие, начинаются проблемы и ссоры в семье. Дисгармония отмечается во всех сферах жизни: в отношениях с коллегами, друзьями, детьми, мужем, родителями. В результате – стресс, который еще больше подрывает здоровье.

С перечисленными проблемами сталкиваются абсолютно все женщины. Бороться с этим можно и нужно. Здоровый образ жизни и упражнения Кегеля помогут укрепить мышцы и улучшить общий тонус. Этот комплекс упражнений рекомендован всем девушкам и женщинам и не имеет противопоказаний.

Польза вумбилдинга

Опущение органов малого таза, происходящее по причине слабости женских мышц, приводит к дискомфорту, болевым ощущениям, частому или непроизвольному мочеиспусканию, нарушению половой системы и другим осложнениям. Ослабление мышц тазового дна вызывают аборты, роды, набор лишнего весы, возрастные изменения. Предотвратить это поможет вумбилдинг. Кроме того, он несет огромную пользу для всего женского здоровья в целом:

– улучшает сексуальную жизнь;

– способствует зачатию;

– облегчает течение беременности и роды;

– предотвращает многие проблемы, связанные с возрастными изменениями.

Польза в сексуальной сфере

Слабые оргазмы или их полное отсутствие – проблема, с которой сталкивается все больше женщин. Оргазм по своей сути – это сокращение мышц тазового дна. Если они слабые, то не могут сокращаться с достаточной частотой и силой, от этого и отсутствие ярких ощущений во время секса.

Главную роль в достижении оргазмов играет лоно-копчиковая мышца. Ее тренировка и укрепление позволят испытать многократные оргазмы. Упражнения помогут усилить ощущения обоих партнеров. Здесь важно как сжатие вагинальных мышц, так и их расслабление.

Польза при лечении бесплодия

Трудности с зачатием становятся нормой все по той же причине, связанной с понижением тонуса мышц тазового дна. Своевременное их сжатие и расслабление позволят сперме быстрее добраться до матки.

Польза при беременности и родах

Во время беременности на мышцы тазового дна приходится колоссальная нагрузка. Ребенок день ото дня растет и набирает вес, все сильнее оказывая давление на них. Женщины с недостаточным тонусом часто лежат на сохранении, а те, у кого мышцы хорошо развиты, легко переносят беременность, да и рожать им намного легче. Главное не переусердствовать, иначе будет сложно расслабиться при схватках.

После родов упражнения Кегеля помогут быстро вернуться к нормальной сексуальной жизни. Мышцы влагалища сильно растягиваются во время родов, поэтому нередко пропадают ощущения во время полового акта.

Польза в борьбе с возрастными изменениями

К 45 годам у большинства женщин начинаются сложности, связанные с возрастом. Мышцы к этому возрасту ослабевают настолько, что органы малого таза опускаются, становясь причиной недержания мочи и геморроя. Тренировки позволят избежать этих неприятностей.