Похудеть и сохранить грудь? Легко!

Женщины понимают, что на талии и бедрах отложились ненавистные килограммы, но избавляться от них не торопятся – переживают, что вместе с избыточным весом уйдет и пышная грудь. Действительно, грудь худеет вместе со всем организмом. Но есть хитрости, которые спасут ваше роскошное декольте.

Почему худеет грудь?

Процесс закономерен, ему есть три объяснения.

  1. Подкожный жир.

Считается, что именно он придает женской груди желанную пышность. Отчасти это правда. В любой женской груди есть жировая прослойка, защищающая молочные железы от травм и переохлаждения. Жир в груди – резервный источник питания в процессе вынашивания и кормления ребенка.

Визуально сложно определить объем жировой прослойки. Пышная грудь бывает у стройных женщин, а у полных – едва дотягивает до первого размера. Размеры жировой прослойки – это проблема генетики, а не телосложения.

Следовательно, риск потерять объем груди выше у женщин с генетической предрасположенностью, а также у тех, кому больше сорока лет. С наступлением климакса в организме женщины начинаются необратимые изменения, вместо железистой ткани появляется жировая ткань. В процессе похудения и сжигания жира образовавшийся вакуум заполнять будет нечем. Пышная грудь может превратиться в два блина.

  1. Куперовы связки.

Куперовы связки поддерживают грудь в тонусе, сохраняют ее форму. Они представляют собой тонкие ленты в самых глубоких подкожных слоях. Эти соединительные ткани буквально пронизывают молочные железы с внутренней стороны. Провисание груди – следствие растяжения куперовых связок. У обладательниц пышного бюста нагрузка на связки выше, поэтому и результат их растяжения неэстетичен.

Связки эластичны, но деформируются они быстро. Наибольшую опасность представляют физические упражнения, во время которых грудь подпрыгивает. Деформированные связки Купера не восстанавливаются, поэтому девушкам нужно беречь грудь смолоду. Сделать это проще простого – достаточно носить на тренировки поддерживающее белье.

  1. Кожа и мускулатура

В женской груди нет мускулов, но там находится грудная мышца – своего рода крепление для полушарий женского бюста. Она окружена мелкими мышцами. Говорят, что увеличить объем груди помогают силовые тренировки. Это неправда. Силовые нагрузки накачают вам мужской торс вместо соблазнительного декольте.

Но это не значит, что о мышцах в окружении груди нужно забыть. Они поддерживают молочные железы. Поддержать их и кожу в нормальном состоянии помогают физические нагрузки, сбалансированное питание (с достаточным количеством белка) и уход за кожей.

Диета для груди

Любая диета направлена на избавление от избыточного веса. Настройте себя на то, что точечных диет не существует. Невозможно ограничением в питании убрать наметившийся живот или пухлые щеки. Сделать меньше или больше грудь, употребляя одни продукты и отказываясь от других, тоже невозможно.

Но есть ряд рекомендаций, которые вам помогут:

  • Откажитесь от диет, гарантирующих похудение за 7-10 дней.
  • Будьте осторожны с разгрузочными днями.
  • Ограничьте количество сладостей.
  • Ешьте белковую пищу.
  • Пейте достаточное количество воды.

Быстрое похудение всегда плохо сказывается на соединительной ткани, оно разрушает их целостность. В итоге грудь утратит свою пышную форму, на коже появятся растяжки.

Не ограничивайте обычный рацион резко – вводите ограничения мягко, постепенно. При плавном переходе к диетическому питанию внешние перемены будут к лучшему.

В вашем рационе обязательно должна быть белковая пища. Белок укрепляет мышцы, стимулирует выработку коллагена. Позаботьтесь о том, чтобы в пище содержались полезные жиры – они необходимы для эластичности тканей.

Действуйте по плану

  1. Если пышность груди придает жировая ткань, будьте готовы, что форма и объем изменятся. Не хотите терять привычный размер – не худейте.
  2. Совмещайте здоровое питание с физическими упражнениями для груди.
  3. Выбирайте щадящий для груди вид спорта – йога, велосипед, эллипс. Такие тренировки ускоряют кровообращение, повышают эластичность тканей и не растягивают соединительную ткань в женской груди.
  4. Ограничьте количество упражнений в позе «вниз лицом» – планка и другие.
  5. Ходите на тренировки в качественном поддерживающем белье. Не забывайте о нем и в обычной жизни.

Так вы сохраните и грудь, и здоровье.