Как заявляет о себе обезвоживание

Человеческое тело на ¾ состоит из воды. И когда это соотношение изменяется не в пользу воды, тело начинает сигнализировать об этом. Важно лишь правильно распознать эти сигналы.

Если вы пьете мало воды, проживаете в сухой местности или в квартире, где господствует сухой воздух; если вы подвержены диарее и у вас повышенная температура тела, будьте уверены: ваш организм испытывает дефицит влаги.

Первый сигнал – жажда. Однако многие научились игнорировать этот сигнал, а, к примеру, у курильщиков, сигнальная система может быть и вовсе извращена. В таком случае просто подойдите к зеркалу и посмотрите на себя.

У вас появились отеки? Не повод перекладывать с больной головы на здоровую. Отеки могут быть признаком недостатка, а не переизбытка воды. У вас нарушен водно-солевой баланс, либо вы переборщили с мочегонными препаратами в желании избавиться от «лишней» жидкости.

Кожа стала жирной? Самый большой орган нашего организма пытается одеться жировой пленкой, дабы удержать живительную влагу. Не стремитесь поскорее избавиться от жировых выделений при помощи различных косметических средств. Вам не хватает влаги!

Появились прыщи? Естественно! Бактериям просто раздолье на жирной и отекшей коже! Не спешите применять «тяжелую артиллерию» против прыщей. Попробуйте для начала пополнить запас жидкости в организме и увлажнить кожу лица.

Сеточка морщин на лице – не повод всплакнуть по уходящей молодости. Попейте воды и посмотрите, что получится. Как только баланс восстановится, морщинки уйдут сами собой.

Но не только внешние проявления говорят о недостатке воды. Часто эта реальность дается нам и в ощущениях. В частности, в болевых.

Болит голова? Мозгу не хватает влаги. Он плохо снабжается кислородом, плохо работают сосуды. Ничего хорошего! Недалеко и до Альцгеймера с Паркинсоном. Выпейте водички!

Судорожные явления в мышцах? Мышцам необходимы магний, натрий, калий и другие вещества, которые носит по организму кровь. Процессы резко затормаживаются при недостатке влаги. Отсюда и непроизвольные судороги.

Сигнал жажды может быть расценен как сигнал голода. Вдруг захотелось есть. Или не просто поесть, а съесть что-то экзотическое. На самом деле довольно просто перепутать жажду и голод.

Хочется покушать? Покушали, а чувство голода осталось. Ошибочка вышла: надо было попить. Может быть и другая крайность – полное отсутствие чувства голода. Стакан воды поможет определиться.

На соленое потянуло? Это организм пытается отрегулировать водно-солевой баланс ввиду нехватки воды.

Возникла непонятная аллергия на привычную еду? От недостатка влаги «подскочил» гистамин. Отсюда и реакция.

Проследите за выделительной системой. Если что-то входит в организм, что-то должно из него и выходить. Обратите внимание.

Потемнела моча? Так и есть. Вы писаете концентратом, который необходимо «разбавить».

Опять запор? А что вы хотели от иссушенного организма?

Загустела слюна? Явление того же порядка. Добавьте сюда возникновение налета на языке и появление неприятного запаха изо рта – как следствие.

Нехватка воды может отражаться и на вашем настроении. Если ничто не мило, а, скорее, раздражает, остановитесь и выпейте воды.

Бросает в сон? Обезвоженный организм стремится так сохранить свои последние силы.

Вы стали раздражительны и тревожны? От нехватки воды гормоны «пошли вразнос». Одно настроение сменяет другое. Причина не ясна, а под раздачу может попасть кто угодно. Выпейте же воды и успокойтесь!