Как избежать варикоза

Нередко, увы, мы списываем на простую усталость боль и тяжесть, отечность ног, судороги. А, между тем, именно так начинает заявлять о себе варикоз.

Главной причиной нарушения кровообращения в ногах является малоподвижный образ жизни. Судите сами: весь день в офисе мы проводим, сидя за своим рабочим столом. После работы нас ждет вечер на уютном диване перед телевизором. В выходные – поход. Но не на природу, а в ближайшее кафе или кинотеатр. Сидим мы охотно, часто и помногу. А пока мы сидим, к нам неслышно подкрадывается коварный варикоз.

А что стоит нам найти всего полчаса в день, чтобы просто пройтись, подвигаться, прогуляться? Порадовать движением не только себя, но и наши ножки?

Ходим пешком

Ногам необходимо ходить. Не стоять в ожидании транспорта, не давить на педали автомобиля, а именно ходить. Если от дома до офиса всего пара остановок – пройдите их пешком! Вы живете на верхних этажах? Отлично! Ходьба по лестнице вверх и вниз – прекрасная тренировка для ног.

Последнее время набирает популярность скандинавская ходьба, занявшись которой, вы не просто сожжете массу излишних калорий, но поддержите в тонусе как мышцы ног, так и рук, и спины.

Садимся на велосипед

Велосипедный спорт также способствует улучшению кровообращения во всех органах. При этом нет агрессивной нагрузки на суставы – давите на педаль, и варикоз никогда не угонится за вами!

Идем в бассейн

Плаванье особенно показано тем, кто имеет предрасположенность к варикозу. Тело находится как бы в подвешенном состоянии. Нет нагрузки на суставы, сосуды. Мышцы расслабляются, кровь свободно циркулирует по венам.

А если вы займетесь аквааэробикой, вдобавок сможете избавиться от лишнего веса, подкачать мышцы и отлично поднять себе настроение.

Займемся йогой

Застой крови в сосудах не позволяет тканям насыщаться кислородом. Йога вернет мышцам необходимый тонус. Ряд асан работает как раз с тазовой областью, благотворно влияя на связки и вены.

На зарядку!

И не надо забывать про обычную зарядку, упражнения которой можно делать как утром, так и вечером. Достаточно совершить ряд самых простых движений, чтобы «разогнать» застоявшуюся кровь, взбодриться и снять усталость.

• Лягте на пол, подложив что-нибудь под голову. Руки и ноги разведите в стороны. Полежите так, совершая дыхательные упражнения, а затем, приподнимите ноги и потрясите ими пару минут. Это упражнение поможет укрепить сосуды и улучшить ток крови.
• В том же положении крутите ногами, как если бы вы ехали на велосипеде. Это полезное упражнение также можно делать всего пару минут, а можно – пока не надоест.
• Из положения лежа приподнимите ноги над полом, совершайте перекрестные движения поочередно в двух плоскостях, вертикальной и горизонтальной, имитируя движения ножниц.

***

Все эти несложные, в общем-то, способы помогут вам благополучно избежать варикоза и сохранить свои ножки здоровыми и красивыми.