Пять гормонов вечной молодости

Гормоны молодости – их так называют неслучайно. Они отсрочивают приход старости на долгие годы – внутренне и внешне. В медицине нет термина «гормон молодости», но это ничего не меняет, потому что невидимые помощники работают непрерывно.

Чтобы обеспечить организм гормонами молодости особых усилий прилагать не придется – достаточно сбалансировать свое питание.

Количество гормонов в нашем организме превышает сто, но сегодня речь пойдет о пяти из них. Это так называемые гормоны молодости: эстроген, тестостерон, мелатонин, ДГА и соматотропин.

Процесс старения напрямую зависит от их объема. Человек выглядит свежим, бодрым, молодым, когда гормоны вырабатываются в достаточном количестве.

У каждого из пяти гормонов есть своя зона ответственности.

Гормон эстроген

Эстроген – гормон, благодаря которому кожа сохраняет свою упругость и гладкость. Он также отвечает за репродуктивную функцию и сексуальную привлекательность.

Эстроген оказывает влияние на сердце и сосуды, крепость костей. Если в организме вырабатывается достаточно этого гормона, менопауза наступает позже. При этом женщина в зрелом возрасте сохраняет активность, выглядит молодо.

Исследования ученых показывают, что период наступления климакса и продолжительность жизни взаимосвязаны: чем позднее наступает менопауза, тем больше продолжительность жизни.

Восполнить количество эстрогенов в организме можно, добавив в ежедневный рацион соевые продукты и хмель. В них содержится большое количество изофлавонов, сходных по воздействию на организм с эстрогенами.

Гормон тестостерон

Название этого гормона вы слышали не раз. Возможно, вы удивитесь, но тестостерон незаменим и для женского организма. Он улучшает обменные процессы в организме, оказывает влияние на наше эмоциональное состояние.

Природа так распорядилась, что тестостерон по-разному влияет на мужчин и женщин. У сильного пола он часто провоцирует беспричинную агрессию, всплески эмоций и внезапное сексуальное желание. В женском организме гормон ведет себя тактично. Он привлекает внимание к женской сексуальности, улучшает самооценку, стимулирует физическую активность, поддерживает мышцы в тонусе, ускоряет обновление клеток кожи.

За производство тестостерона отвечают марганец и цинк. Эти микроэлементы в большом количестве содержатся в гречке, овсянке, перловке, шпинате и морской рыбе.

Гормон соматотропин

Полезные свойства соматотропина ученые изучили сравнительно недавно – к концу 90-х. Они доказали, что при нормальном количестве этого гормона ткани дольше остаются в тонусе, а ясный ум сохраняется даже в почтенном возрасте.

Эксперимент американских ученых подтвердил, что соматотропин – гормон молодости и хорошей физической формы. Участники исследования принимали гормон полгода, их возрастная группа – 53-62 года. В результате у всех участников улучшился внешний вид кожи, повысился тонус мышц, а объем жира сократился. Так обычно выглядят и чувствуют себя люди в 43-45 лет.

Повысить уровень соматотропина поможет творог, нежирный сыр, рыба, чечевица.

Гормон ДГА

ДГА – это дегидроэпиандростерон, название этого гормона сложно прочитать и выговорить. Но его влияние на женскую красоту неоценимо – стройная фигура. ДГА вырабатывают надпочечники.

При его нормальном количестве в клетках не накапливается избыточный жир – он сгорает, обеспечивая организм энергией.

Дефицит ДГА чреват инфарктом, остеопорозом, злокачественными опухолями.

Гормон в достаточном количестве необходим, чтобы у человека был нормальный сон, крепкий иммунитет, а организм быстро восстанавливался после стрессов.

Максимальное количество ДГА вырабатывается в организме в 30 лет, но ближе к 40 его количество уменьшается почти вдвое. Восполнить образующийся дефицит помогают оливки, оливковое масло, рыба и авокадо.

Гормон мелатонин

Ученые из США решились на необычный эксперимент. В комнату без окон и освещения на месяц поместили мужчину. Он не ориентировался во времени, но при этом ложился спать и вставал всегда в одно время. Причина – действие мелатонина. Вечером гормон сигнализирует, организму пора отдыхать и восстанавливаться, а утром – что нужно просыпаться.

Вы спросите, какое отношение мелатонин и биологические часы организма имеют к молодости и красоте? Все просто – клетки обновляются во сне. Если человек постоянно недосыпает, он быстрее стареет. Но если режим дня соблюдается, то клетки сохраняют свою молодость.

Мелатонин – мощный антиоксидант, он положительно влияет на эндокринную систему, пищеварение, головной мозг, артериальное давление.

После сорока количество мелатонина в организме сокращается. Компенсировать возрастные потери помогут баранина, запеченный картофель и мучные продукты из твердых сортов пшеницы.

Дисбаланс гормонов – распространенная причина заболеваний и преждевременного износа жизненно важных органов. Когда гормональный фон в норме, вы излучаете бодрость и здоровье.

Постоянно следить за уровнем гормонов и собственным рационом нужно в 35 лет. Это особенно касается 5 гормонов, о которых шла речь в статье. Ведь вы хотите быть молодыми и красивыми?