Курение или красота?

Никотин и женская красота – несовместимые понятия. Девушки могут придерживаться здорового питания, каждый день бывать на свежем воздухе, не употреблять алкоголь, но сигареты рано или поздно выйдут им боком и ударят по самому ценному – внешности.

Вам это нужно? Тогда бросайте курить прямо сейчас. Есть много причин, чтобы побороть никотиновую зависимость. Понятно, что одного желания мало – нужна сила воли, ведь у женщин зависимость от сигарет психологическая. Несколько затяжек помогают им снять напряжение, расслабиться, пережить конфликт с близким человеком. Вряд ли они думают о вреде для здоровья в такие моменты.

Статистика не радует. Лишь одному из десяти человек удается отказаться от сигарет.

7 причин отказаться от сигарет

  1. Никотин замедляет выработку коллагена, поэтому кожа теряет упругость, приобретает болезненный желтый оттенок, дрябнет.
  2. Вы когда-нибудь слышали фразу «лицо курильщика»? Оно испещрено морщинами. Морщины покрывают лицо плотной сеткой.
  3. Никотин сужает сосуды, замедляет кровообращение. Как следствие, исчезает природный румянец, появляются темные круги и другие дефекты. На то, чтобы замаскировать их, потребуется много времени и терпения.
  4. Курение приводит к дефициту витамина Е. В итоге кожа становится сухой или покрывается угрями.
  5. Волосы тускнеют, становятся ломкими, выпадают. Ногти – отдельная история. У заядлых курильщиков они желтые.
  6. Желтый налет на зубной эмали, кариес, «аромат пепельницы» изо рта – мужчинам неприятно находиться рядом с такой женщиной.
  7. Бессонница, головная боль, кашель – тоже следствия никотиновой зависимости. Некурящие женщины спят в 5 раз лучше, чем курящие.

Как отказаться от сигарет?

  1. Возьмите калькулятор и посчитайте, какую сумму вы тратите на сигареты каждый год. А теперь умножьте ее на количество лет, которое курите. За эти деньги можно было с шиком отдохнуть на элитном курорте, приобрести гардероб дизайнерских вещей, автомобиль. Введите новое правило: отложите деньги, которые вы не потратили на сигареты. Когда накопиться определенная сумма (а она накопится быстро), купите себе презент.
  2. Определите для себя цель – ради чего или кого вы отказываетесь от сигарет. Еще лучше, если этих целей будет несколько. Напишите их ярким маркером и повесьте перед глазами.
  3. Чаще бывайте в местах, где курение запрещено или нет возможности затянуться – в транспорте, в кинотеатре, в кафе для некурящих. Попросите членов своей семьи воздерживаться от курения в вашем присутствии.
  4. Запишитесь на фитнес или в тренажерный зал. Ходите туда с парнем или мужем, чтобы не было возможности пропускать тренировки. Если захочется затянуться, съешьте фрукты или творог. Посещайте тренировки вечером, потому что в это время желание выкурить сигарету сильнее, чем утром и днем.
  5. Займитесь творчеством, которое вам по душе. Сам процесс отвлекает от мыслей о сигаретах.
  6. Общайтесь с интересными людьми, которые настроены позитивно, любят шутить и смеяться. Контакты с подругами, постоянно недовольными бытом, мужем, работой, сведите к минимуму. После такого общения дурное настроение вам гарантировано. Значит, снова потянетесь за сигаретой.

Не бросайте курить резко, потому что высока вероятность того, что вы будете заедать отказ от сигарет, нервничать, плохо спать, раздражаться без повода. При постепенном отказе от сигарет таких последствий вам удастся избежать.

Облегчить тягу к никотину помогает и заместительная терапия – пластыри, жевательные пластинки, другие препараты.