Как бороться с сонливостью на рабочем месте?

Наверняка каждый из вас, порой, сталкивается с ситуацией, когда вдохновение приходит лишь после захода солнца и, как результат, хочется творить и творить! В большинстве случаев прилив сил в ночное время суток испытывают люди творческих и креативных профессий, но к ним относятся и те, кому просто нравится вести интересные диалоги. А для кого-то такое общение – удаленная работа на компьютере. В частности, вебкам модели уверяют, что значительный приток клиентов наблюдается именно с вечера и до утра (из-за разницы во времени с иностранными клиентами).

Однако ночью, пусть работа и очень увлекательная, хочется спать. Вот только эта физиологическая потребность иногда мешает настроиться на нужный лад. Мы подобрали для вас наиболее эффективные и проверенные способы борьбы со сном, которым стоит следовать с самого начала карьеры модели.

Заранее продумать свой режим

Это главное в работе моделью в видеочате и фрилансе в целом. Как бы вы ни старались, но подсознание дает понять, что дом – тепло, уют и мягкая постель. Взять себя в руки и плодотворно трудиться не получается из-за привычной обстановки в любимом гнездышке.

Итак, чтобы webcam стал высокооплачиваемой работой для девушек и мужчин, необходимо:

– Постараться поспать днем несколько часов.
– Ни в коем случае не ложиться в расправленную постель! Потом из-под одеялка не захочется вылезать.
– Работать только при ярком свете. Ученые доказали, что тусклое освещение убаюкивает.
– Послушать звуки природы (ветер, дождь, атмосфера леса, пение птиц, шум моря), которые успокаивают и при этом «оживляют».
– Убрать все часы из комнаты. Человек время от времени невольно глядит на них, что отвлекает.
– В общем, ночная работа должна протекать в такой же обстановке, которая царствует в доме днем. Но вышеописанные хитрости не всегда помогают – только если вы заблаговременно планировали «ночную смену» и в помещении больше никого нет. В других случаях придется прибегнуть к экстренным вариантам.

«Кто-нибудь ущипните меня»

Да-да, даже легкая боль может взбодрить. Жаль, что не помогает это при дикой усталости и сонливости. Следующие советы начинающим моделям заставят работу вновь кипеть:

– Проветрите комнату. Чистый воздух – не только ключ к здоровью, но и к ясной голове. Необходимо поддерживать оптимальную температуру в +19…+20 градусов.
– Глубокий вдох, спокойный выдох. Закройте глаза, расслабитесь и сосредоточьтесь на дыхании – данная техника способствует концентрации внимания.
– Музыка. Зажигательные мотивы, под которые хочется вскочить и пуститься в пляс, быстро приводят в чувство.
– Запахи. Храните дома ароматические свечи и эфирные масла, ведь ароматы оказывают влияние на человека на подсознательном уровне. Так, цитрусовые, травяные (розмарин, чабрец, перечная мята) и пряные (имбирь, гвоздика, корица, черный перец) масла обладают стимулирующими свойствами.
– Напитки. Ну, какая работа без передышки? Отвлекитесь на приготовление крепкого кофе или зеленого чая, но злоупотреблять ими не рекомендуется.
– Физические упражнения. Отдохните немного от компьютера и сделайте зарядку: и полезно, и сон как рукой снимет.
– Прохладный душ. Не обязательно каждый час принимать контрастный душ, достаточно умыться или держать возле своего рабочего места ороситесь с ледяной водой, и сбрызгивать себе на лицо и шею.

Просто перетерпеть…

Исследования ученых выявили, что существует барьер с 2.00 до 3.30, который надо переждать. Потом становится легче! К сожалению, неподготовленный организм с этим справиться не может, или может, но с большим вредом для себя.

Когда работа моделью в видео-чате неизбежна в ночное время, старайтесь жить насыщенно! Будьте позитивны, придерживайтесь правильного питания и занимайтесь спортом. Стать интернет моделью – значит обрести финансовую независимость, возможность заниматься саморазвитием и самостоятельность в планировании рабочего графика. Тем не менее, помните: как раз полноценный сон (примерно 7-8 часов) избавит от стресса, изнеможения и заболеваний, а также позволит оставаться красивыми, свежими, бодрыми и счастливыми! Бывает, стоит перенести работу на следующий день, какой бы интересной и доходной она ни была!