Каблук, танкетка, плоская подошва?

К концу дня ноги отекают, такое ощущение, что к ним привязали пудовые гири. Думаете, это удел женщин, предпочитающих туфли на каблуках? Увы, удобные кроссовки и мокасины не защищают от этих проблем. Хотите сохранить здоровье ног? Тогда приучите себя чередовать обувь.

Каблуки

Эта группа включает туфли, сапоги, ботинки на каблуках и танкетках. При постоянном ее ношении большие пальцы деформируются. Это происходит из-за того, что стопа находится в неестественном положении, а нагрузка переносится на пальцы.

Девушки на слишком высоких каблуках рискуют своим здоровьем: нарушается осанка, часто болит голова, начинаются проблемы с мочеполовой системой. При неравномерном распределении нагрузки на позвоночник возрастает давление на межпозвоночные диски и кровеносные сосуды.

Когда вы встаете на высокий каблук, тело занимает непривычное для себя физиологическое положение, смещаются внутренние органы. В дальнейшем начинаются воспалительные процессы малого таза, желудка, кишечника.

Танкетка только с виду кажется удобной и безопасной, но она не защитит от вывихов и растяжений. При ношении сабо вы увеличиваете нагрузку на пятку. Отсутствие поддержки в виде задника чревато образованием шпор на пятках и болью при ходьбе.

Как ходить на каблуках?

Врачи-ортопеды рекомендуют ходить на каблуках максимум 3 часа. Затем переобуваться в более удобные туфли или босоножки. Оптимальными для здоровья считаются каблуки до 5 см.

Если вы носите туфли дольше, пользуйтесь специальными гелевыми или силиконовыми амортизаторами, чтобы минимизировать нагрузку на конечности, смягчить удары при ходьбе, защитить себя от образования пяточных шпор.

Плоская подошва

Казалось бы, что может быть удобнее угги и легких мокасин? Но побочные эффекты от плоской подошвы не менее вредны для организма, чем высокие каблуки. Ее недостаток – отсутствие амортизации при ударах пятками. Высокая нагрузка на стопу вызывает ее деформацию, преждевременный износ суставов, постоянное мышечное напряжение.

Как ходить на плоской подошве?

Такую обувь нужно носить дозировано, чередуя с другими видами обуви. Желательно использовать ортопедические стельки или другие корректоры стоп.

Покупайте мокасины и балетки из натуральной кожи, но с жесткой пяткой. Задник не должен плотно прилегать к стопе, чтобы во время носки не образовались мозоли. Примерять обувь лучше после обеда, потому что стопы к этому времени отекают и увеличиваются в объеме.

Обувь для спорта

Для производства спортивной обуви используются прочные материалы, устойчивые к влаге и дольше сохраняющие тепло. Но у такой обуви есть недостаток – она не пропускает воздух. Если проходить в кедах целый день, стопы вспотеют, так как внутри обуви образовался эффект сауны. Грибок, опрелость, раздражения на коже – следствие избытка влаги.

Как ходить в спортивной обуви?

Спортивная обувь должна использоваться для занятий спортом. Но если вам нравится носить ее как повседневную, уделяйте больше времени гигиене ног. Ходите в носках из натуральных материалов – они снижают силу трению и впитывают часть влаги.

Мозоли и волдыри чаще появляются на влажной коже. А любое повреждение – благоприятная среда для бактерий.

Мойте ноги теплой водой с мягкими дезинфицирующими средствами. Не забывайте тщательно вытирать стопы и смазывать их антисептиками.