Избавляемся от укачивания в дороге

Вот он, долгожданный отпуск! Всего несколько часов дороги отделяют вас от моря, солнца и удовольствий. Настроение омрачает лишь то, что на борту самолета или в салоне автомобиля вас быстро укачает. Избежать этого состояния вам помогут советы опытных путешественников. Вы удивитесь, но путешествие по морю или по воздуху пройдет легко и непринужденно.

Укачивает в любом возрасте. Резкое движение головой заставляет мышцы сокращаться. Вестибулярные рецепторы реагируют на этот сигнал. Привычное положение для человека – это горизонтальная плоскость. Поэтому при отклонениях в сторону, резких колебаниях голова кружится, к горлу подкатывает тошнота.

У каждого человека, ощущающего дискомфорт в дороге, есть свои рецепты. Одни берут с собой леденцы, другие принимают таблетки от укачивания. Не всем и не всегда эти способы помогают.

Как быть?

  1. Покупайте билеты на места, где не трясет. В автобусе это часть салона, смежная с водительской кабиной. На корабле ваша каюта должна располагаться ближе к середине, в авиалайнере – между крыльями.
  2. Всегда садитесь лицом вперед. Не фокусируйтесь на объектах за окном, потому что они быстро сменяются, в глазах начинает рябить.
  3. В темное время суток смотрите вниз.
  4. По возможности откройте окно или люк, чтобы в салон непрерывно поступал свежий воздух. В поездах и самолетах можно воспользоваться специальной вентиляцией.
  5. Не нагружайте организм чтением, разгадыванием кроссвордов или гаджетами в пути. Вам будет комфортней, если вы вспомните что-то приятное или помечтаете с закрытыми глазами.
  6. Ваша поза должна быть удобной, взгляд направлен за горизонт.
  7. Отправляйтесь в дорогу после нормального сна.
  8. Не перегружайте желудок в дорогу. Достаточно съесть кашу или фрукты за пару часов до вылета или выезда.
  9. За несколько дней до поездки делайте повороты корпуса и головы в разные стороны, чтобы вестибулярный аппарат привык.
  10. Возьмите в дорогу натуральные лекарственные препараты, которые рассасываются и не запиваются водой. Они без побочных эффектов, после них не клонит в сон.

Регулярно тренируйте свой вестибулярный аппарат и приучайте к этому детей. Эффективная профилактика укачивания – качели, батут, футбол и другие игровые виды спорта. Перемещаясь по площадке с разной скоростью, вы приучаете вестибулярный аппарат к нагрузкам разной интенсивности, притупляете порог его чувствительности. Как результат – дорога переносится легко.